2017年07月07日

自宅で行う1日10分からの筋力トレーニング

ジムには通わず、自宅で行う筋力トレーニングが今の趣味です。

朝起きたら、
肩甲骨を30回まわして全身の血流を良くする事から1日が始まります。

次に腹筋とスクワットを20回を3セット行います。

これ所要時間10分位です。

夜はこのプログラムに
腕立て伏せを10回3セット追加します。

最初は1回も出来なかった腕立て伏せも、
毎日それっぽい事をやってると1回でき2回でき、
段々数もこなせる様になりました。

2ヶ月経った頃にお腹周りもスッキリして、
腹筋が目で見て分かるようになりました。

そこからは、完全に筋トレに夢中です。

鍛えれば鍛えただけ、
結果が目に見えて分かるので楽しくて仕方ないです。

筋トレする為に朝早く起きて、
夜も早目に帰宅をする。

体調も良くなります。

身体の仕組みにも素人ながら詳しくなってます。

今はまだ食事制限は特に取り入れていないので、
今後は食事制限も取り入れて
更に本格的な筋力トレーニングをやっていきたいと思っています。

まずはお腹の6パックを目指します。
ラベル:筋トレ
posted by こみママ at 20:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 趣味 | 更新情報をチェックする
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